疫情封锁后,大马夫妻俩住家打造迷你健身房,网友:身材哪里像40岁?

天马行空 2021/07/30 檢舉 我要評論
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疫情期间外出运动受限制,夫妻俩将家后方打造成“迷你健身房”,如今即使呆在家中也能健身!

林纾鸾(43岁)指出,她是约6年前接触健身,而丈夫李相君与她一样热爱健身,疫情未爆发前,他们会定期到健身房报到,惟随着疫情越发严重,健身房断断续续营业,他们的习惯也被打乱,因此丈夫今年初决定将后方打造成“迷你健身房”,让他们在家中也能健身。

她说,家中后方原本是烹煮食物及存放杂物的空间,以往也有数个简单的运动器材,但对他们夫妻俩来说并不能进行全面的健身训练,因此丈夫决定增加不同的器材,其中包括不同重量的哑铃、杠铃、多用途器材等,让他们即使在家也能进行多种健身方式。

“我是个非常热爱运动的人,平日除了健身外也会定时爬山、在户外短跑,进行各类有氧运动,惟随着疫情越发严峻,平时进行的运动也受限,因此虽然家中的健身设备并不如健身房齐全,但依据如今的局势来说已经足够让我进行训练。”

林纾鸾每周会预订3天进行健身,每一次平均两个小时。

她说,丈夫较喜欢重训,如举铁等,而她则偏好高强度间歇训练(HIIT),除了能燃烧脂肪之外,也无需使用太多运动器材,而如今她每周会预订3天进行健身,每一次平均两个小时,一个小时进行高强度间歇训练,另一个小时则是进行重训健身,以达到她的理想身材。

“除了‘迷你健身房’内的器材之外,我也会在住家后方的空地,使用约40公斤的大卡车车轮进行训练,将轮胎平放在空地山,并不断跳跃上轮胎,我也会利用长型锤子捶打轮胎、抬举轮胎等动作,以达到更全面的健身训练。”

身为三名孩子母亲的她说,虽然与丈夫同样热爱健身,但基于日常作息不同因此锻炼时间也不一样,她通常会选择在孩子未睡醒前的早晨健身,以免为了照顾孩子而分心,而丈夫则是在工作后的傍晚时间健身。

她说,她是一名保险从业员,而至今也兼职成为健身教练,主要指导欲管理身材、瘦身的女性,虽然健身房不被允许营业,许多健身教练纷纷转上线上教学,但基于不习惯在镜头前教导,也无法确保学员的动作正确,因此暂时停止提供健身教导。

李相君(左起)与林纾鸾是一对热爱运动及健身的夫妻。

“无可否认的是,疫情期间保持运动的习惯帮助我保持乐观的心态,虽然免不了在太多负面消息时陷入低潮,但保持定期运动及良好的饮食习惯让我变得更自律,健身时能让我发泄情绪,结束后也会有种轻松的感觉。”

她说,他们将继续在“迷你健身房”内增添不同的健身器材,惟若是在疫情好转,健身房被允许开放,她仍会坚持到健身房健身,除了空间较大、设备更齐全外,她也能与其他健身爱好者互相勉励,进行较艰难的动作时也能互相帮助。

她不忘提醒,许多健身姿势看似很简单,但若是用错方式进行,可能会伤到筋、肌肉等部位,长久下来还可能对身体造成伤害,因此在家健身使用正确的方式非常重要。

疫情期间外出运动受限制,热爱健身夫妻将家后方打造“迷你健身房”,在家中也能健身。

即使是篮球也能成为林纾鸾的健身器材。

林纾鸾也会在住家后的空地使用大卡车车轮进行训练,将轮胎平放在空地山,并不断跳跃上轮胎。

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